心を浄化するには、はじめに肉体を浄化する。浄化法（クリヤ）は一般に6つあります。はじめは、経験ある人に指導してもらうことが望まれます。
体温くらいのぬるま湯を用意します。ネーティ用のポットで、頭を傾けて片方の鼻孔に湯を注ぎ、もう片方の鼻孔から流れ出るようにします。口で落ち着いて呼吸し、急に鼻から吸い込まないこと。水が自然に流れ出るようにし、それから軽く鼻をかむ。三叉神経を健康に保ち、目や頭がすっきりする。呼吸が楽になるので、この浄化法の後に呼吸法を行うのが望ましい。
まず、ウディーヤーナ・バンダ（腹部の引き締め）から始めます。これを習得することで、腹の中央に縦に走る2本の筋肉（腹直筋）を意識的にコントロールできるようになります。空腹時、食べる前に行います。足を肩幅に開いて立ち、手をももに当て、息を吐ききって行う。次の三段階に沿って学びます。
ウディーヤーナ・バンダの後、腹の中央へ意識を集め、2本の筋肉を前へ寄せて一本のロープ状に浮き上がらせて保つ。中央のナウリができたら、ジャーランダラ・バンダ（喉の締め）を保ったまま10〜30秒保持し、ゆるめて数回繰り返す。
次に、浮き上がった筋肉を意識的に右や左へ寄せる練習をします。上体を少し傾け体重を移すと、その側へ筋肉が動きやすい。右のナウリを5秒ほど保ち、次に左へ、と交互に行う。
左右を操れるようになったら、筋肉を右から左、左から右へと連続して、円を描くように回す。片方3〜4回から始め、徐々に10〜20回へ。必ず最後は中央のナウリとウディーヤーナ・バンダで終え、数秒休んでから、しっかり休む。
注意：妊娠中、心臓病、高血圧、潰瘍、胆石などのある人は行ってはいけません。ご高齢の方、七十歳以上の方は十分な注意が必要です。
朝、空腹時に、ネーティとナウリの後、落ち着いて行います。舌幅ほどの柔らかい木綿の布を、3mほどの長さ（ガーゼ包帯のような）に用意し、ぬるま湯で湿らせる。少しずつ飲み込み、3mほどを目指す。最初は嘔吐反射のためあまり飲み込めないだろうが、それでよい。飲み込める長さを徐々に伸ばしていく。飲み込みにくいときは、もっと湿らせるか、ぬるま湯や温かいミルクに浸してもよい。終えたらゆっくり丁寧に引き出し、よく洗って再利用する。初心者は行った後に何か食べるとよく、ヨガに相当慣れた人は食べなくてもよい。
各種のアレルギーが改善する。風邪、咳、喘息、皮膚の病、脾の病、その他の臓器の病など、カパ（痰）の乱れからくる多くの病を助ける。血液を浄化し、体が軽くなる。
これは初心者向けではない上級の浄化で、チューブを差し込むものなので、心理的な抵抗を超えて無理に進めないこと。古典的な方法は、腹の中に真空を作ることで（ウディーヤーナとナウリによって）、水が腸の中に吸い込まれるように行います。下半身を水につけてしゃがみ、短く細いチューブ（約4インチ）を差し込み、ナウリで作った真空で水を吸い込み、それから排出します。おおよそ週に1回、または月に1〜2回ほどの間隔で。決して頻繁に行わないこと（最盛でも1日1〜2回まで）。浣腸は自然な療法で、代わりに用いてもかまいません。体の毒素を洗い、多くの病を助けます。
注意：これは上級の技法です。経験ある指導者から学び、無理をしないこと。該当する疾患のある方は必ず事前に専門家へご相談ください。
鼻から鋭く息を吐き、空気を押し出す。吸う息は自然に任せる。はじめは30回くらいから、最終的には100回くらいまで繰り返す。深く息を吐いて空気を押し出し、終えたら止める。無理のない範囲で止め、休む。次に意識を下ろして、しばらく息を止める。心を静けさに集中させ、それからゆっくり吐く。3〜10回繰り返す。この呼吸法は肺を浄化し、副鼻腔をきれいにする。また、体を爽やかにし、活力を高めます。
目の高さに、腕の長さほど離してろうそくを灯し、炎を目と同じ高さにする。背筋を伸ばして座る。1分ほど、まばたきをせず炎を凝視し、次に目を閉じて、炎の残像を1分ほど心に留め、眉間を見つめる。5〜6回繰り返し、慣れてきたら凝視の時間を3分ほどまで徐々に増やす。芯の上の一番明るい三角形に意識を集中し、眉間に炎の残像を残す。眉間に固定した光の点を求める。
トラータカは目を強くし、より大切には精神集中を養う。ダーラナ（集中）や瞑想への橋渡しになります。